تست ارزیابی باورهای مرکزی جفری یانگ

۱.۳/۵ - (۳ امتیاز)

باورهای مرکزی مفاهیم اصلی هستند که بر اساس آن‌ها زندگی می‌کنید. تصویری از خودتان، تصویری از نقاط ضعف و قوت، توانایی، ارزشمندی و ارتباط شما با دنیای خارج. هویت شما و احساس شما نسبت به خودتان. این باورها همه‌ی احساسات و انتخاب‌های شما در زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهند. احساس عشق، انتخاب همسر، پیشرفت شغلی، لذت بردن از تعطیلات و … . باورهای هسته‌ای در مورد هویت و هستی شما هستند. شما چه کسی و چه چیزی هستید. شما چه کسی و چه چیزی نیستید. “من موفق هستم” “من دست‌وپا چلفتی هستم”.

متنی که می‎خوانید پرسشنامه باورهای مرکزی است. لطفا جملات زیر را بخوانید و هرکدام که در مورد شما صدق می‌کند کلمه درست و اگر صدق نمی‌کند کلمه غلط را بدهید. در پایان نمرات گفته شده را جمع کنید و نتیجه باورهای مرکزی خود را بخوانید.

پاسخ‌دهی و نمره‌دهی توسط شما انجام می‌شود

۱- من ارزش آن را دارم که دوستم بدارند و به من احترام بگذارند.
درست
غلط
۲- دنیای من دنیای زیبا و امن است.
درست
غلط
۳- من وظایف بسیاری را به‌خوبی انجام می‌دهم.
درست
غلط
۴- من کنترل زندگی خودم را در دست دارم.
درست
غلط
۵- احساس می‌کنم دیگران دوستم دارند و به من اهمیت می‌دهند
درست
غلط
۶- می‌توانم به خودم متکی باشم
درست
غلط
۷- دنیا نه عادل است نه بی‌عدالت.
درست
غلط
۸- احساس تعلق شدیدی به خانواده و جامعه دارم.
درست
غلط
۹- بیشتر مردم قابل‌اعتماد هستند.
درست
غلط
۱۰- معیارهای معقول خودم را دارم.
درست
غلط
۱۱- اغلب احساس کمبود و نقص می‌کنم.
درست
غلط
۱۲- زندگی پر از خطر است. مشکلات سلامتی، مالی و طبیعی هر آن می‌تواند اتفاق بیفتد.
درست
غلط
۱۳- من اساساً ناتوان هستم.
درست
غلط
۱۴- کنترل بسیار کمی روی زندگی خودم دارم.
درست
غلط
۱۵- هیچ‌وقت احساس نکرده‌ام که خانواده‌ام به من اهمیت می‌دهند.
درست
غلط
۱۶- دیگران خیلی بهتر از خودم می‌توانند از من مراقبت کنند.
درست
غلط
۱۷- وقتی نمی‌توانم چیزی را که می‌خواهم به دست بیاورم ناراحت می‌شوم و تحمل پاسخ نه به یک خواهش را ندارم.
درست
غلط
۱۸- اغلب احساس می‌کنم که از جمع طردشده‌ام.
درست
غلط
۱۹- خیلی‌ها می‌خواهند مرا آزار دهند یا از من سو استفاده کنند.
درست
غلط
۲۰- خیلی کم پیش می‌آید که از کاری که می‌کنم راضی باشم. اغلب فکر می‌کنم می‌توانستم آن را بهتر انجام دهم.
درست
غلط
۲۱- نسبت به خودم احساس خوبی دارم.
درست
غلط
۲۲- می‌توانم در برابر بیشتر خطرات از خودم دفاع کنم.
درست
غلط
۲۳- انجام بعضی کارها برایم ساده است.
درست
غلط
۲۴- توانایی حل بیشتر مشکلاتم را دارم.
درست
غلط
۲۵- دست‌کم یک رابطه صمیمانه رضایت‌بخش دارم.
درست
غلط
۲۶- مخالفت با دیگران اشکالی ندارد.
درست
غلط
۲۷- وقتی چیزی که می‌خواهم را به دست نمی‌آورم این مسئله را می‌پذیرم.
درست
غلط
۲۸- به‌خوبی می‌توانم با حلقه دوستانم جور شوم.
درست
غلط
۲۹- خیلی کم پیش می‌آید که لازم بدانم در مقابل دیگران از خودم دفاع کنم یا جبهه بگیرم.
درست
غلط
۳۰- می‌توانم خودم را به خاطر شکست‌هایم ببخشم.
درست
غلط
۳۱- هیچ‌کدام از کسانی که دوستشان دارم اگر مرا به‌خوبی می‌شناختند دوستم نمی‌داشتند.
درست
غلط
۳۲- از اینکه مریض شوم یا آزار ببینم می‌ترسم.
درست
غلط
۳۳- وقتی به قضاوت خود تکیه می‌کنم تصمیم‌های غلط می‌گیرم.
درست
غلط
۳۴- بعضی‌اوقات وقوع برخی حوادث مرا گیج و مبهوت می‌کند.
درست
غلط
۳۵- روابط من سطحی است. اگر همین فردا ناپدید شوم هیچ‌کس متوجه من نخواهد شد
درست
غلط
۳۶- بر طبق نقشه‌های دیگران زندگی می‌کنم.
درست
غلط
۳۷- برای اینکه شاد باشم باید چیزهای خاصی داشته باشم.
درست
غلط
۳۸- احساس می‌کنم غریبه هستم.
درست
غلط
۳۹- بیشتر مردم فقط به فکر خودشان هستند.
درست
غلط
۴۰- من کمال طلب هستم و در هر کاری که می‌کنم باید بهترین باشم.
درست
غلط
۴۱- نیازهای به حقی دارم و مستحق برآورده شدن آن‌ها هستم.
درست
غلط
۴۲- تمایل به خطر کردن دارم.
درست
غلط
۴۳- آدم توانایی هستم و به‌اندازه بیشتر مردم قابلیت دارم.
درست
غلط
۴۴- احساسات آنی بر من مسلط نیست.
درست
غلط
۴۵- در خانواده احساس حمایت می‌کنم.
درست
غلط
۴۶- برای هر کاری که می‌کنم نیاز به تائید دیگران ندارم.
درست
غلط
۴۷- کارها حتی اگر شده در آخر کار به نحو مطلوبی پیش می‌روند.
درست
غلط
۴۸- مردم اغلب همان‌طور که هستم مرا می‌پذیرند.
درست
غلط
۴۹- کم پیش می‌آید که فکر کنم از من سو استفاده می‌شود.
درست
غلط
۵۰- برای خودم هدف‌هایی را تعیین می‌کنم که قابل حصول باشند.
درست
غلط
۵۱- آدم کودن و خسته‌کننده‌ای هستم و نمی‌توانم باکسی گفتگویی دلپذیر داشته باشم.
درست
غلط
۵۲- در مصرف پولم بی‌مبالات هستم و ممکن است روزی از هستی ساقط شوم
درست
غلط
۵۳- از درگیرشدن در رقابت و برخورد با دیگران گریزانم.
درست
غلط
۵۴- می‌ترسم مغلوب حمله شدید گریه، عصبانیت و یا میل جنسی شوم.
درست
غلط
۵۵- نگرانم کسی را که دوستش دارم بمیرد و یا مرا ترک کند.
درست
غلط
۵۶- به‌تنهایی نمی‌توانم خوب عمل کنم.
درست
غلط
۵۷- احساس می‌کنم مجبور نیستم بعضی از محدودیت‌هایی که برای مردم عادی وجود دارد را بپذیرم.
درست
غلط
۵۸- مردم اغلب در کارهایی که انجام می‌دهند مرا شرکت نمی‌دهند.
درست
غلط
۵۹- بیشتر مردم غیرقابل‌اعتماد هستند.
درست
غلط
۶۰- شکست برایم خیلی ناراحت‌کننده است.
درست
غلط
۶۱- من در این دنیا به‌حساب می‌آیم.
درست
غلط
۶۲- می‌توانم از خودم و کسانی که دوستشان دارم مواظبت کنم.
درست
غلط
۶۳- اگر سعی کنم می‌توانم مهارت‌های جدیدی یاد بگیرم.
درست
غلط
۶۴- اغلب می‌توانم احساسات خود را مهار کنم.
درست
غلط
۶۵- می‌توانم توجه و مراقب دیگران را به‌اندازه‌ای که به آن نیاز دارم جلب کنم.
درست
غلط
۶۶- گذراندن وقت در تنهایی را دوست دارم.
درست
غلط
۶۷- بیشتر اوقات احساسم این است که با من به عدالت رفتار می‌شود.
درست
غلط
۶۸- امیدها و آرزوهایم خیلی شبیه امیدها و آرزوهای دیگران است.
درست
غلط
۶۹- به دیگران حق تردید کردن می‌دهم.
درست
غلط
۷۰- من کامل نیستم و این مسئله هیچ اشکالی ندارد.
درست
غلط
۷۱- من جذاب نیستم.
درست
غلط
۷۲- ترجیح می‌دهم کارها را به شیوه‌های قدیمی و آشنای خودم انجام دهم و خودم را با خطر پیش آمدن مسائل غیرمنتظره روبه‌رو نکنم.
درست
غلط
۷۳- وقتی تحت‌فشار هستم خوب عمل نمی‌کنم.
درست
غلط
۷۴- قدرت تغییر اوضاع و احوالی که در آن قرار دارم را ندارم.
درست
غلط
۷۵- هیچ‌کس را ندارم که از من حمایت کند یا با او مشورت کنم.
درست
غلط
۷۶- خیلی سعی می‌کنم خوشایند دیگران باشم و نیازهای دیگران را به نیازها خودم ترجیح می‌دهم.
درست
غلط
۷۷- اغلب بدترین‌ها را انتخاب می‌کنم.
درست
غلط
۷۸- گاهی احساس می‌کنم که بیگانه‌ام و خیلی با دیگران فرق دارم.
درست
غلط
۷۹- باید در مقابل اظهارات دروغ و خصومت‌آمیز دیگران جبهه بگیرم.
درست
غلط
۸۰- آن‌قدر کار می‌کنم که به روابطم با دیگران و به‌سلامت یا شادمانی‌ام لطمه می‌زنم.
درست
غلط
۸۱- اغلب کسانی که دوستشان دارم و به آن‌ها احترام می‌گذارم مرا دوست دارند و به من احترام می‌گذارند.
درست
غلط
۸۲- زیاد نگران سلامتی یا پول نیستم.
درست
غلط
۸۳- خیلی از تصمیم‌هایم درست هستند.
درست
غلط
۸۴- وقتی لازم باشد می‌توانم مسئولیت قبول کنم.
درست
غلط
۸۵- ازنظر توصیه‌های دوستانه و حمایت‌های عاطفی می‌توانم به دوستانم تکیه کنم.
درست
غلط
۸۶- نظر مستقل خود را دارم و می‌توانم از آن‌ها دفاع کنم.
درست
غلط
۸۷- بیشتر اوقات دیگران با من منصفانه رفتار می‌کنند.
درست
غلط
۸۸- می‌توانم شغلم را تغییر دهم یا به گروه جدیدی ملحق شوم و خیلی زود در شغل یا گروه جدید جا بیفتم.
درست
غلط
۸۹- ترجیح می‌دهم ساده‌لوح باشم تا شکاک.
درست
غلط
۹۰- اشتباه کردن اشکالی ندارد.
درست
غلط
۹۱- من مستحق توجه یا احترام زیاد نیستم.
درست
غلط
۹۲- من وقتی خیلی از خانه دور می‌شوم احساس ناراحتی می‌کنم.
درست
غلط
۹۳- در هر کاری که تلاش می‌کنم خرابکاری به بارمی آورم.
درست
غلط
۹۴- اغلب قربانی شرایط هستم.
درست
غلط
۹۵- کسی را ندارم که مرا در آغوش بکشد، اسرارش را با من در میان بگذارد و برایش مهم باشد چه بلایی سر من می‌آید.
درست
غلط
۹۶- در بیان خواسته‌ها و نیازهای خودم مشکل‌دارم.
درست
غلط
۹۷- گرچه زندگی‌ام ازنظر عینی خوب است اما مشکل می‌توانم آن قسمت‌هایی که مطابق نظرم نیست را بپذیرم.
درست
غلط
۹۸- احساس می‌کنم به‌جایی که هستم تعلق ندارم.
درست
غلط
۹۹- بیشتر مردم زیر قولشان می‌زنند و دروغ می‌گویند.
درست
غلط
۱۰۰- برای خودم قانون‌های روشنی دارم که دنیا را به سیاه‌وسفید تقسیم می‌کند
درست
غلط
پاسخ‎نامه باورهای مرکزی:

    ✨ ارزش

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۱، ۲۱، ۴۱، ۶۱، ۸۱ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۱، ۳۱، ۵۱، ۷۱، ۹۱ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من ارزشمند هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد ارزشی که برای خودتان به‌عنوان یک انسان معتقد هستید بیشتر می‌شود.

✨   امنیت

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۲، ۲۲، ۴۲، ۶۲، ۸۲ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۲، ۳۲، ۵۲، ۷۲، ۹۲ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من ایمن هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد امنیت بیشتری احساس می‌کنید.

✨  عملکرد

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۳، ۲۳، ۴۳، ۶۳، ۸۳ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۳، ۳۳، ۵۳، ۷۳، ۹۳ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من فرد باکفایتی هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد کفایت بیشتری در خود احساس می‌کنید.

 
✨   تسلط

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۴، ۲۴، ۴۴، ۶۴، ۸۴ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۴، ۳۴، ۵۴، ۷۴، ۹۴ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من قدرتمند هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد احساس تسلط بیشتری بر زندگی خود می‌کنید.

✨  عشق

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۵، ۲۵، ۴۵، ۶۵، ۸۵ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۵، ۳۵، ۵۵، ۷۵، ۹۵ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من دوست‌داشتنی هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد بیشتر احساس می‌کنید دوست‌داشتنی هستید.

✨   استقلال

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۶، ۲۶، ۴۶، ۶۶، ۸۶ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۶، ۳۶، ۵۶، ۷۶، ۹۶ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من مستقل هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد احساس استقلال بیشتری می‌کنید.

 
✨  عدالت

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۷، ۲۷، ۴۷، ۶۷، ۸۷ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۷، ۳۷، ۵۷، ۷۷، ۹۷ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «با من به عدالت رفتار می‌شود »موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد احتمال بیشتری وجود دارد آنچه را در زندگی به دست می‌آورید به شکل بی‌طرفانه یا منطقی بپذیرید.

✨  تعلق

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۸، ۲۸، ۴۸، ۶۸، ۸۸ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۸، ۳۸، ۵۸، ۷۸، ۹۸ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «من متعلق هستم» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد بیشتر احساس امنیت تعلق به خانواده، دوستان و آشنایان و کل انسانیت می‌کنید.

✨ دیگران

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۹، ۲۹، ۴۹، ۶۹، ۸۹ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۱۹، ۳۹، ۵۹، ۷۹، ۹۹ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «مردم خوب هستند» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد احتمال بیشتری وجود دارد که به دیگران اعتماد کنید و بپذیرید که آن‌ها به‌طور مثبت با شما رفتار می‌کنند.

✨  معیارها

به پاسخ‌های خود در جمله‌های ۱۰، ۳۰، ۵۰، ۷۰، ۹۰ نگاه کنید و برای هر پاسخ درست به خودتان ۱ بدهید. سپس به پاسخ‌های جملات ۲۰، ۴۰، ۶۰، ۸۰، ۱۰۰ نگاه کنید و برای هر پاسخ غلط به خودتان ۱ بدهید.

نمره‌های به‌دست‌آمده را باهم جمع کنید و بنویسید.

نمره‌ای که روی مقیاس ۰ تا ۱۰ به دست می‌آید نشان می‌دهد که چقدر با این جمله «معیارهای من منطقی و قابل‌انعطاف هستند» موافق هستید. هرچه نمره شما بالاتر باشد احتمال بیشتری وجود دارد که در مورد رفتارهای خودتان و دیگران دلسوزانه قضاوت کنید.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مرتبط